Durch Bewegung.
Ein paar Minuten Gymnastik täglich stärken den Rücken. Die Bandscheiben können ihre Funktion, die Wirbel abzufedern, nur dann erfüllen, wenn sie ausreichend Nährstoffe erhalten. Und die bekommen sie bei ausreichend Bewegung.
Durch richtige Ernährung.
Gesunde Ernährung heißt vor allem: möglichst natürliche und abwechslungsreiche Kost.
Durch richtiges Sitzen.
Dynamisches Sitzen schützt durch den regelmäßigen Wechsel der Sitzhaltungen vor gefährlicher einseitiger Überbelastung. Arbeitsmediziner fordern einen permanenten Wechsel von der vorderen (aufrechten) über die offene bis zur zurückgelehnten, entspannten Sitzhaltung.