Tipp 1: Dynamisch Sitzen
Der stetige Wechsel zwischen vorderer, mittlerer und hinterer Sitzhaltung schont die Bandscheiben , verbessert die Vorsorge der besonders gefährdeten Bandscheiben und steigert das Wohlbefinden.
Tipp 2: Sitzhöhe einstellen
Ober- und Unterschenkel bilden einen Winkel von etwa 90°.
Tipp 3: Synchronbewegung auf das Körpergewicht einstellen
Wichtig für gutes Sitzen ist die richtige Einstellung des Gegendrucks der Rückenlehne auf das individuelle Körpergewicht
Tipp 4: Sitztiefe einstellen
Zwischen Sitzkante und Kniekehle etwa eine Faustbreit Abstand halten.
Tipp 5: Sitzneigung einstellen
Für die aufrechte Sitzhaltung die Sitzfläche leicht nach vorne neigen. Das bringt die Wirbelsäule automatisch in ihre natürliche S-Form.
Tipp 6: Einstellen der Armlehnen
Bilden Ober- und Unterarm einen Winkel von etwa 90°, entlasten die Armlehnen die Wirbelsäule, den Schultergürtel und die Armmuskulatur.